Limpieza general, dietas depurativas.

Hola a todas! Hoy toca volver a la rutina, y  teniendo en cuenta que estos días me he pasado bastante, lo que me apetece ahora es volver a comer sano y natural, y como supongo que a algunas de uds les pasa lo mismo, he decidido compartir las dietas depurativas que me dio el nutricionista antes de irme. Son unas cuantas para que podamos elegir la que mas nos gusta o se adapta a nuestras vidas.

DIETA DEPURATIVA DE CONSOMÉ DE VERDURA: 

DESAYUNO: 
200ml de leche desnatada + café o té o cola cao, mas una de estas opciones:
2 biscotes integrales con una loncha de pavo + unos trozos de piña
Muesli acompañado de yogur + una manzana
Yogur desnatado con unos trocitos de fruta, un puñado de copos de avena y unas uvas pasas
2 biscotes integrales con rodajas de tomate con un chorrito de aceite de oliva
cereales integrales + trozos de piña fresca.

MEDIA MAÑANA:
1 Naranja 
1 Yogur desnatado

COMIDA:
200ml de Consomé de verduras
120grs de pescado blanco al vapor o al horno o pechuga de pollo a la plancha

MERIENDA:
2-3 Mandarinas
1 Yogur desnatado

CENA:
200ml Consomé de verduras
Tortilla de 1 huevo de setas o gambas o jamón cocido


DIETA DEPURATIVA DE PURÉ DE CALABACÍN:

COMIDA:
200ml de Puré de calabacín (zucchini)
120grs de Pescado blanco al vapor o al horno, o espárragos a la vinagreta (4-6 uds)

CENA:
200ml de Puré de calabacín (zucchini)


DIETA DEPURATIVA DE CREMA DE ESPÁRRAGOS:

COMIDA:
200ml de Crema de espárragos
120grs de Pescado blanco o al horno o pechuga de pollo a la plancha

CENA:
200ml de Crema de espárragos
Tortilla de 1 huevo de setas o gambas o jamón cocido


DIETA DEPURATIVA DE ENSALADA:

COMIDA:
Ensalada verde de escarola con media granada
120grs de Pescado blanco al vapor o al horno o pechuga de pollo a la plancha

CENA:
Ensalada de tomate y envidias con espárragos


DIETA DEPURATIVA DE BOL DE GAZPACHO:

COMIDA:
200ml de Gazpacho
120grs de pescado blanco al vapor o al horno o espárragos a la vinagreta (4-6 uds)

CENA:
200ml de Gazpacho
Tortilla de 1 huevo de setas o gambas o jamón cocido


DIETA DEPURATIVA DE CARDO:

COMIDA:
200grs de Cardo con ajo y perejil
120grs de Pescado blanco al vapor o al horno o espárragos a la vinagreta (4-6 uds)

CENA:
150grs de Cardo con ajo y perejil

En estas dietas el desayuno, la media mañana y la merienda son iguales, por eso no lo escribí.


DIETA DEPURATIVA DE PIÑA:

DESAYUNO: 
200ml de leche desnatada + café o té o cola cao, mas de una de estas opciones:
2 biscotes integrales con una loncha de pavo + unos trozos de piña
Muesli acompañado con yogur + una manzana
Yogur desnatado con unos trocitos de fruta, un puñado de copos de avena y unas uvas pasas
2 biscotes integrales con rodaja de tomate con chorrito de aceite de oliva

MEDIA MAÑANA:
1 Kiwi
1 Yogur desnatado

COMIDA:
Consomé de verduras o pollo
Batido de piña

MERIENDA:
Café con leche desnatada
1 Yogur desnatado

CENA:
Compota de manzana
Batido de piña

Ojala hayan pasado unos lindos días!! y la vuelta no sea muy dificil!. Besitos y hasta mañana.